Путешествия без приключений или как бороться с сонливостью в дороге

От сна за рулем существует одно простое средство, которое не раз выручало многих водителей

Сон в дальней дороге далеко не лучший попутчик. Ежегодно большое количество аварий совершается именно по причине того, что водитель заснул за рулем. Монотонное мелькание повторяющихся пейзажей, естественная усталость, вызванная дальней дорогой, обильная еда: все это может способствовать развитию состояния, когда человека начинает клонить в сон.
Вначале притупляется внимание, дальше водитель начинает клевать носом, потом постепенно начинает терять контроль за автомобилем и машина начинает «гулять по дороге».

Как бороться с подобным состоянием?

Возьмите за правило, что перед дальней дорогой нужно хорошо выспаться. Кроме того, не рекомендуется садиться за руль сразу же после обильного принятия пищи. Наполненный желудок вызывает естественный отток крови от мозга, и человек начинает дремать.

Существует хорошее правило, делать остановки каждые 2-3 часа, чтобы немного отдохнуть, подышать свежим воздухом и взбодриться. Если поездка происходит в «экстремальном режиме» и вы едете ночью, то можно использовать крепко заваренный кофе.

На самом деле ото сна за рулем существует одно простое средство, которое не раз выручало многих водителей.

Вы наверное будете сильно удивлены, когда узнаете, что это обычная жевательная резинка.

Советы от бывалых:

Перед выездом запасись жареными семечками и лимонами». Постоянное щелканье подсолнечника поможет тебе сконцентрироваться на постоянном щелканье. Как не заснуть за рулем ночью: лимон разрежь на дольки и периодически нюхай. Его запах стимулирует гипоталамус, отвечающий за способность концентрироваться в сложных ситуациях. Выдохшийся фрукт не выкидывай, он еще пригодится.

В аварии чаще попадают одинокие водители. Возьми с собой штурмана (лучше, если это будет тамада с баяном) или подсади в салон автостопщика. Если вдруг по ошибке сон сморит не тебя, а его, аккуратно переложи посапывающего пассажира на заднее сиденье: вид спящего человека усыпляет. Механизм этого феномена в чем-то схож с зевком, от которого трудно удержаться, когда видишь зевающего.

Попутная песня

Как не спать за рулем? Музыка, включенная на максимальную громкость, даст минимальный эффект. Она угнетает нервную систему. Отдай предпочтение песням на иностранном языке. Как показало исследование «Что делать чтобы не заснуть за рулем», опубликованное шведскими физиологами, родная речь быстрее убаюкивает мозг, чем иноземная. Ферштейн? Музыку слушай не все время пути, а с перерывами в 15—20 минут каждый час. «В дороге я часто пою во весь голос, — признается Игорь, продолжая музыкальную тему, — это отлично разгоняет дрему». Еще бы! Говорят во сне многие, а вот поют — единицы.

Питие мое

Что пить чтобы не заснуть за рулем? Если магнитолу у тебя спер случайный попутчик, а голос уже сел, остановись у кафе или на заправке и закажи большой стакан ледяного сока. Это нужно не для того, чтобы всю оставшуюся дорогу ты мечтал остановиться, сойти в траву по пояс и избавиться от излишков напитка в организме. Просто теплые жидкости обладают успокаивающим эффектом, а холодные — активизируют все процессы.

Впрочем, горячий кофе и чай не повредят. «Однако какими бы крепкими они ни были, бодрость от них будет чувствоваться всего часа полтора», — говорит Игорь и рекомендует добавить в чашку свежевыжатый сок лимона (помнишь, мы просили тебя сохранить разрезанный фрукт?). Содержащаяся в нем гликолевая кислота окажет тонизирующий эффект. К тому же эта добавка усилит потенцию, так что по прибытии у тебя останутся силы на встречающих девушек. Тебя никто не встречает? Зачем же ты тогда затеял эту бессонную поездку?

Если сон все же берет свое, а такое рано или поздно произойдет если водитель начал засыпать, то необходимо остановиться, припарковаться в безопасное место и поспать минут 10-15. Больше проспать вам все равно не удастся, а несколько минут сна будет вполне достаточно, для того чтобы дальше вы уже ехали бодрячком. Проснувшись, постарайтесь умыться холодной водой и подышать свежим воздухом, после чего можно продолжить дальнейшее движение.

Сон за рулем очень коварен, и если вы заснули, то как правило заснули уже навсегда, поэтому чтобы этого не допустить, необходимо использовать все возможные способы, но самое главное – стараться не переутомляться! Удачи на дороге!

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

20 лайфхаков, чтобы не заснуть за рулем. Советы для автомобилистов

Что следует делать, чтобы не задремать, а потом не очнуться в кювете, больнице или на том свете? Число аварий, когда водитель уснул за рулем, достаточно высоко. Советы для автомобилистов, которые помогут побороть сонливость на коротких дистанциях и дальних расстояниях.

Наверняка ты слышал много историй, когда водитель заснул за рулем и погиб. Поездка на автомобиле часто вызывает сонливость у водителя. Это ситуация очень опасна для водителя и его пассажиров, если таковые есть. Подобная беспечность может дорого обойтись. Если заснул за рулем, то вероятность аварии и ДТП очень высока.

Как определить, что ты уже засыпаешь? Ты перестаешь обращать внимание на дорогу и машины. Не можешь вспомнить только что игравшую песню и пройденный участок дороги. Стало лень ехать и включать поворотники. Глаза начинают болеть и двигаешься словно в туннеле. Начинаешь резко тормозить и вываливаться из полосы. Часто зеваешь и медленно моргаешь.

Если заметил эти признаки, то надо что-то делать. Советы как не заснуть за рулем от дальнобойщиков, автомобильных путешественников и опытных водителей.

Как не заснуть за рулем? Как не задремать в пути?

1. Главный совет перед поездкой на большие расстояния – это быть разумным. Накануне поездки следует хорошо выспаться и не употреблять алкоголь. Не стоит переоценивать возможности своего организма при поездке за рулем.

2. Сделай дискомфортные условия поездки, которые помешают быть расслабленным и сонным. Для этого подними спинку кресла прямо.

3. Отрегулируй климат контроль. Зимой убавь печку, а летом включи кондиционер или приоткрой окошко. Прохлада будет бодрить, а тепло клонить в сон.

4. Остановись и сделай зарядку. Энергично разомни взмахами руки, поприседай, покрути головой. Это поможет бороться со сном за рулем.

5. Включи энергичную музыку или радио. Подпевай песням и двигайся, чтобы не заснуть за рулем. Слушай аудиокниги и образовательные подкасты.

6. Переключай внимание на проезжающие машины, обращай внимание на знаки, любуйся достопримечательностями. Не концентрируйся на бегущей разметке дороги или полосе деревьев.

7. Протри лицо, шею и руки влажной салфеткой. Можно использовать для этого воду.

8. От дремоты хорошо спасает жвачка, когда ты активно двигаешь челюстями. Также подойдут для этого семечки. Хороши для перекуса цитрусовые фрукты и овощи.

9. Разговаривай с попутчиками, если таковые есть. Дорога покажется короче, а сон пропадет. Для этого главное брать разговорчивых попутчиков, которые будут не давать заснуть.

Читайте также  Услуга пьяный водитель

10. Выпей крепкого кофе или чай, чтобы не спать. Энергетические напитки хороши только в крайнем случае, ведь они нагружают сердце. Напитки пей медленно и не торопясь.

11. Вспомни себя после сытого обеда, когда хочется поспать. Не наедайся сильно, ведь это вызывает желание вздремнуть.

12. Используй резкие запахи, для борьбы со сном. Для этого подходят натуральные масла, цитрусовые и сосна.

13. Делай остановки каждые два часа. Останавливайся на заправках перекусить, попить кофе, размяться и развеяться.

14. Если сильно хочется спать за рулем, то остановись и вздремни 15 минут. После этого станет гораздо легче и будет меньше хотеться спать. Более долгий сон может вызвать фазу длительного сна.

15. Как не заснуть ночью за рулем? Ночью включи свет в салоне, который поможет бороться с сонливостью водителю.

16. Пей больше воды. Организм начнет прокачивать через себя жидкость и будет пытаться вывести ее из себя.

17. Можно снять на время обувь и носки. Этот массаж стоп взбодрит, как и охлаждение обнаженных ног.

18. Установи электронный сигнализатор усталости. Устройство даст сигнал, когда ты начнешь засыпать. Существуют компьютеры, которые отслеживают положение машины относительно дорожной разметки. Если оно меняется без указателя поворота, то система сигналит и останавливается на обочине.

19. Разминайся прямо за рулем. Подвигай шеей в разные стороны. Глубоко вздохни, чтобы наполнить легкие кислородом. Дай себе пару пощечин, чтобы взбодриться.

20. Выпей пару таблеток, которые предназначены для борьбы со сном за рулем. В их основе таурин, кофеин и витамины.

А какие лайфхаки и трюки используешь ты, чтобы не заснуть за рулем?

6 способов быстро прогнать сонливость при долгой езде по трассе

Четверть аварийных ситуаций на дороге возникает из-за усталости водителя, который засыпает за рулем. Самое большое количество из них происходит в темное время суток и при длительной монотонной езде. Доказано, что после 4 часов вождения реакция снижается вдвое, а после 8 часов – в 6 раз. Чтобы прогнать сонливость, существует минимум 6 эффективных вариантов.

  1. Музыка
  2. Перекус
  3. Холод
  4. Собеседник
  5. Горячие тонизирующие напитки
  6. Устройство «Антисон»

Музыка

Если водитель отправляется в поездку один, то следует запастись в дороге любимой музыкой. Это может быть любое произведение, которое вызывает интерес и бодрит. Подойдет также и остросюжетная детективная аудиокнига.

Старайтесь не останавливать свой выбор на классической музыке и монотонном чтении, так как от их слушания еще больше захочется спать.

Если даже ритмные записи не помогают, начинайте петь, и причем как можно громче. Громкое пение заставляет активно работать легкие, происходит поступления кислорода в кровь и организм просыпается. При вспоминании слов и мелодии дополнительно начинает работать мозг.

Перекус

Существуют продукты, от употребления которых становишься бодрее или, наоборот, впадаешь в сон.

К первой категории относится еда, насыщенная жирными кислотами, например, морепродукты. Повышается активность и от овощей, фруктов. Ими являются томаты, сладкий перец, кислые яблоки, киви.

Дальнобойщики, чтобы избавиться ото сна, практикуют в дороге следующие перекусы. В дорогу берется что-нибудь, имеющее яркий вкус. Например, это могут быть сухарики, орешки, семечки, небольшие конфетки.

Употребляя их, водитель ненадолго отвлекается от монотонности в дороге, а бодрящий вкус повышает активность. Но самое главное в этом способе – это не переедать. Сытый организм быстрее засыпает.

Холод

Холод тоже является неплохим помощником в борьбе со сном. Холодная вода или снег в зимнее время помогут на длительное время сохранить бодрость. Для этого достаточно ополоснуть лицо и шею водой или обтереть снегом.

Кстати, умывание газированной водой даст возможность увеличить время бодрствования на более длительное время. Это вызвано тем, что пузырьки газа попадают на кожный покров и слегка раздражают его. После умывания дополнительно следует растереться махровым полотенцем.

Если холодной воды рядом не оказалось, можно воспользоваться влажными салфетками. Желательно, чтобы они были пропитаны составом с сильным бодрящим запахом.

Обязательно нужно проветривать салон машины. Холодный воздух также придает бодрости.

Но слишком холодный воздух также не принесет эффекта, как и тепло. Как в первом, так и во втором случае в организме замедляются процессы и человек чувствует сонливость.

Собеседник

Самым простым, а главное, бесплатным способом является разговор с пассажиром. Головой мозг начинает активно работать, если дать ему пищу, а ей может быть занимательная беседа. Нов этом случае не стоит все внимание отдавать собеседнику. Самое главное для водителя – это ситуация на дороге.

Кроме того, собеседник может своевременно заметить, что водитель засыпает. Это может выражаться в замедленной реакции или в ответах невпопад. Плюсом беседы является и то, что попутчик тоже не спит, следовательно, не убаюкивает водителя своим мерным дыханием.

Как только пассажир начинает засыпать, это уже говорит о том, что пора останавливаться на отдых.

Горячие тонизирующие напитки

Такие напитки, как крепкий чай, кофе или горячий шоколад тоже придают бодрости. Сбираясь в дорогу, можно использовать термос, чтобы не тратить время на заезды в кафе. В качестве натуральных стимуляторов можно использовать отвар женьшеня, лимонника, элеутерококка.

Обычно при употреблении таких жидкостей повышается частота сердечных сокращений, сужаются сосуды, повышается давление. В результате человек становится бодрее. Однако действие на всех разное. Кому-то достаточно и половинки чашечки, а некоторым даже литр крепкого напитка не помогает.

Эффект длится не более 30–40 минут. Затем наступает обратная реакция. Давление снижается, сосуды расширяются и наступает сонливость.

Устройство «Антисон»

В магазинах можно встретить приспособление для борьбы с сонливостью «Антисон». Оно предназначено для отслеживания положения головы человека. Как только она значительно опускается, устройство, закрепленное на ухе, начинает издавать громкие звуковые сигналы или ощутимо вибрирует.

Если водитель просто поворачивает голову, прибор не срабатывает. Но как только человек засыпает, он активизируется.

Сегодня существует еще более совершенный вариант устройства. Анализируя величину поверхностного сопротивления кожного покрова, он определяет наступление перехода организма в сонное состояние. Такой прибор крепиться с внутренней стороны запястья. Как только возникает критическая ситуация, он звуком и светом предупреждает об опасности.

Однако полностью полагаться на «Антисон» не стоит. Даже если прибор вовремя разбудит водителя, нет нет никакой гарантии, что тот сможет среагировать на дорожную ситуацию.

Не зависимо от предложенных советов, самым лучшим лекарством ото сонливости является сон. Остановитесь на полчаса-час, вздремните. Так можно быстрее и безопаснее доехать до места назначения. Только отдыхать следует на стоянках и не забывать при этом закрывать машину.

Как бороться с сонливостью в дальней дороге?

Усталость наваливается на водителя внезапно. Еще полчаса назад он чувствовал себя бодро, однако проходит немного времени, дремота обволакивает — и вот уже отяжелевшие веки опускаются на глаза. Сознание на мгновение отключается, и водитель кивает носом, да так, что машина заметно отклоняется к обочине. Особенно опасны такие провалы в кратковременный сон в поворотах, когда транспортное средство рискует потерять управляемость и вылететь в придорожную канаву. Что делать, чтобы не оказаться в кустах вверх колесами?

Читайте также  Скорая автомобильная помощь: грамотный вызов эвакуатора

Сон в месте отдыха

Лучшим средством от сна по-прежнему является сон. Если усталость берет свое, то лучше не бороться с ней, найти место для отдыха и поспать полчаса. Тогда появятся силы для продолжения движения. Однако бывают ситуации, когда спать некогда, время не ждет и требуется приехать в пункт назначения без задержек. Тогда приходится прибегать к всевозможным средствам.

Кратковременно помогают кофе, чай или банки с энергетиками. Такие напитки лучше употреблять холодными, тогда они лучше бодрят. Теплый чай из термоса хорошо успокаивает, но через несколько минут нагоняет еще больший сон.

Энергетики не помогают, а соки — вполне

Энергетические напитки помогают от силы на полчаса. Сердце бешено бьется, а голова продолжает быть затуманенной. А через несколько минут усталость вновь возвращается. Употреблять энергетики можно только по 2 банки в сутки, если пить их как колу, то организм привыкает и блокирует тонизирующее действие.

Гораздо лучше бодрит холодный пакетированный апельсиновый сок. Процесс поглощения жидкости выводит организм из забытья, а содержащаяся в нем кислота раздражает вкусовые рецепторы.

Есть и еще один немаловажный фактор. Чем больше жидкости выпито, тем сильнее она стремится выйти наружу. Водитель вскоре ощущает потребность остановиться для похода в туалет, а это естественное желание прогоняет сон. Так на болевых ощущениях можно продержаться еще несколько часов, хотя это чрезвычайно вредно для здоровья.

Семечки или орешки

Процесс поглощения пищи тоже выводит человека из забытья. Инстинктивно при поглощении пищи активизируются процессы в организме, требующие полной работы головного мозга. Пока водитель загружает пищеварительную систему, о сне можно забыть. Поэтому многие запасаются бутербродами. Это приятно, но тоже вредно для фигуры. Поэтому лучше подойдут семечки или орешки.

Кроме того, хорошо действуют кислые леденцы, зеленые яблоки, сухофрукты или сухарики. Их можно потреблять дольше бутербродов без риска отрастить живот. А вкус и запах семечек или иных продуктов вызывают аппетит, а значит, хорошо помогают в борьбе с сонливостью.

Разговор с пассажирами

Отлично помогают взбодриться увлекательные разговоры. Если рядом сидит попутчик, то можно попросить его поговорить на какие-нибудь щекотливые темы. Главное — не сводить общение к монологу пассажира. Водитель тоже должен высказывать свои мысли.

Если рядом никого нет, то можно подсадить молодых автостопщиков и поболтать с ними. Так веселее ехать.

Нельзя давать пассажирам спать. Вид спящих людей утомляет еще больше. Хочется прилечь за компанию, однако такое желание в машине смертельно опасно.

Если пассажиров нет, голосующих путешественников на дороге — тоже, а поговорить необходимо, то можно включить радио и петь в унисон. Собственный голос, вибрации речи и артикуляция слов хорошо загружают соответствующие отделы головного мозга, и дремота уходит.

Как не уснуть за рулем – лучшие советы для водителей 16:33, 9 апреля 2021 Версия для печати

Статистика свидетельствует о том, что причиной 20% серьезных ДТП является снижение внимательности из-за усталости и засыпание за рулем.

Неуправляемая легковушка, движущаяся со скоростью 60-80 километров в час, способна натворить немало бед. А уж о несущихся по трассам фурах и говорить нечего. Давайте порассуждаем: если дальнобойщик, который едет со скоростью 100 километров в час, заснет хотя бы на три секунды, то успеет промчаться около 80 метров. Вывод определенный – однажды заснув за рулем, можно никогда не проснуться. Причем пострадаете не только вы, но и, скорее всего, другие участники дорожного движения.

Многие водители уверены, что способны зафиксировать первые признаки засыпания за рулем, отреагировать и предотвратить опасность. Однако, как отмечают немецкие ученые, опыты говорят о другом: даже водители-профессионалы зачастую переоценивают свои возможности, не замечают усталость и пропускают момент, когда их мозг отключается.

Но как понять, что вы засыпаете за рулем? По мнению специалистов, необходимо обращать внимание на детали. В частности, первый тревожный звонок — вы начали часто зевать, медленно моргать, клевать носом. Пропадает желание двигать руками и ногами. Еще один сигнал – вы перестали обращать внимание на дорожные знаки и пейзаж за окном. Глаза начинают концентрироваться на очень дальних участках дороги. Из-за усталости вы можете даже съезжать со своей полосы движения.

Особенно внимательным нужно быть по ночам. Ведь человеческий организм настроен на сон именно в темное время суток. Кроме того, обращайте внимание на свое состояние во время длительных поездок – они сильно выматывают. Если вы хотите садиться за руль перед долгой дорогой или ночным путешествием, то следует хорошо отдохнуть.

Самые действенные способы, которые позволят водителю взбодриться

По мнению специалистов, прямо перед непродолжительным сном можно выпить чашку кофе. Дело в том, что этот напиток начинает действовать не сразу, а примерно через полчаса. Так что вы проснетесь с двойным зарядом бодрости.

В целом кофе является известным психостимулятором. При этом нужно помнить, что кофеин просто использует ресурсы организма. Он сужает сосуды и увеличивает частоту сердечных сокращений.

Когда действие кофеина закончится, наступит обратная реакция. В итоге спать захочется еще больше.

Помогает в дальних поездках и зеленый чай. В его состав входят танины, которые стимулируют активность головного мозга. Но даже если от чая не будет особого толка, мочегонный эффект заставит водителя периодически останавливаться. Такой рваный темп определенно добавит концентрации внимания.

Прийти на помощь может и энергетический напиток. В их составе обычно содержится таурин, кофеин, экстракт гуараны. Впрочем, чрезмерное употребление энергетиков может привести к проблемам с энергетическим балансом организма. Также не следует злоупотреблять специальными «бодрящими» таблетками.

Еще один вариант – нужно заняться физическими упражнениями. Следует выйти из машины, сделать несколько гимнастических упражнений или совершить пробежку. После этого сонливость должна пройти.

Также во время остановок следует умываться холодной водой. Но этот способ эффективен в том случае, если его повторять раз в полчаса – не реже.

Если вас клонит в сон — слушайте музыку, она сильно бодрит. Причем лучше выбирать те песни, которые вас сильно раздражают. Негативные эмоции позволят хотя бы ненадолго встрепенуться.

Помогут не заснуть за рулем и веселые попутчики, которые будут разговаривать и спорить. Но здесь важно не переборщить, так как слишком оживленная дискуссия может отвлечь водителя и снизить его реакцию.

Также добавить энергии может легкая трапеза, состоящая из овощей и фруктов. Тяжелой пищи лучше избегать, так как это только лишняя нагрузка на организм. И борьбе с сонливостью такая еда не поможет.

Возьмите с собой в путь горчичники. Жжение позволит отыграть у сна еще некоторое время. Горчичник лучше всего расположить на спине – между лопаток.

Если в машине есть пассажир, то можно поставить перед ним задачу: сесть на заднее сиденье и в зеркало заднего вида внимательно следить за глазами водителя. Если они начнут слипаться, нужно немедленно дать об этом знать.

Читайте также  Особенности диагностики, обслуживания и ремонта лексус (lexus) ct

Водители с опытом дают совет возить с собой апельсин. Если вы начнете засыпать, нужно очистить плод и вдохнуть запах. Цедру следует разложить по машине. Этот способ также позволит немного продержаться без сна.

Серьезно взбодрить может и свежий воздух. Можно, к примеру, открыть окно автомобиля или поставить климат-контроль на 16-17 градусов.

Многие современные автомобили оснащены специальными системами, способными отслеживать состояние и поведение водителя. Или же их можно купить отдельно. Эти устройства будут подавать звуковой сигнал или направлять в лицо водителя струю холодного воздуха, если он начнет засыпать. Впрочем, данные системы еще недостаточно совершенны, так что полностью уповать на них не стоит.

Лучше не бороться, а подчиниться – мнение дальнобойщиков

Блогер-дальнобойщик Анатолий Кречетов уверен, что если вы ходите спать, не стоит себя заставлять ехать дальше. Лучше остановиться и отдохнуть.

«Я рассчитываю свои силы. Если я хочу спать – я лягу спать. И никто мне ничего против не скажет – как на работе, так и в легковой машине. Я не мазохист и над собой никогда не издеваюсь. Если меня рубит – я остановлюсь и посплю. И я всем говорю: парни, берегите свое здоровье, отдыхайте», — считает Кречетов.

Такого же мнения придерживается дальнобойщик Данил Рудей.

«Как не уснуть за рулем? Главный и правильный ответ – со сном бороться не надо. Если вы хотите спать – надо ложиться спать. Хотя бы на 15 минут – остановились, закрылись шторами, сделали себе уют. Даже 15 минут – лечь, закрыть глаза, успокоиться. Если вы небольшое время покемарите, вы все равно взбодритесь. Это проверено мной и другими людьми», — отметил Рудей.

Вывод можно сделать только один. В дороге внимательно следите за своим состоянием. И если вы утомлены и хотите спать – лучше не геройствовать. Остановитесь и отдохните — это самый простой и надежный способ, который позволит не заснуть за рулем.